"In meinen Kursen für Pilates und Dance lege ich Wert auf individuelles und professionelles Bewegungstraining."

- Silvia -

 

Silvia Grunwald Foto Herbert Wannhoff
SILVIA GRUNWALD
Kooperationspartnerin

SPECIALS 2024 

Samstag, 03.02.24 - Gong Meditation mit Christina von 10:30 - 12:00 Uhr - Buchung über fitogram

Kosten: 20 € pro Teilnehmer 

Beschreibung:

In diesem Special bereitet ihr zum einen durch entspannte Yin Yoga Positionen den Körper vor für eine danach folgende tiefe Meditation mit den tiefen, erdenden Klängen und Vibrationen der Gongs. Diese Art des Klangbads bringt durch die Schwingungen Körper, Geist und Seele harmonisch in Einklang. Diese Session kann starke, wohltuende Entspannungszustände hervorrufen und tiefsitzende körperliche, emotionale und mentalen Blockaden lösen. Für Yogis und Yoginis aller Level und Stilrichtungen; keine Vorerfahrung notwendig.

Über Christina:

Christina hat 2019 die Ausbildung zur Aerial Yogalehrerin gemacht, mit den Weiterbildungen für Aerial Yin Yoga, Aerial deep Yoga, Aerial Kinder- und Familienyoga. Anfang 2023 hat Christina die Ausbildung zur Yogalehrerin für Hatha- und Vinyasayoga abgeschlossen. Diese Vielzahl von Yogastilen nutzt sie gern um die Teilnehmer ihrer Kurse in die eigene Ruhe zu führen, die Körperwahrnehmung und auch -haltung zu verbessern. Um das Konzept ganzheitlich gestalten und in der Meditation Blockaden und Verspannungen lösen zu können, hat Christina im Sommer 2023 die Ausbildung zur Gongspielerin abgeschlossen.

 

Samstag, 27.01.2024 - WarriorCombat Fight & Flow mit Monique von 11:00 - 12:30 Uhr - Buchung über fitogram

Samstag, 17.02.2024 - WarriorCombat Fight & Flow mit Monique von 11:00 - 12:30 Uhr - Buchung über fitogram

Kosten: 20 € pro Teilnehmer 

 

Samstag, 24.02.2024 - Familien Yoga mit Katharina von 10:30 - 12:00 Uhr - Buchung über fitogram

Kosten: 15 € pro Elternteil und 5 € pro Kind

  

Samstag, 20.01.2024 - Thai Yoga Massage mit Luisa von 10:00 - 13:00 Uhr - Buchung über fitogram

Kosten: 30 € pro Teilnehmer

Samstag, 27.04.2024 - Hatha Yoga Intensiv mit Luisa von 10:30 - 12:00 Uhr - Buchung über fitogram

Kosten: 20 € pro Teilnehmer 

Beschreibung:

Entdeckt gemeinsam mit einer THAI YOGA MASSAGE die Kunst durch sanfte Berührungen ein ganzheitliches Wohlbefinden zu verschenken. Meldet euch gerne zu zweit an.

Über Luisa:

Luisas Schwerpunkte liegen in den Yogabereichen Hatha, Vinyasa, Yin, Meditation und Bodywork. Sie hat 2021 ihre 200h Vinyasa Yoga Ausbildung absolviert. Seitdem unterrichte ich Yoga für Menschen mit körperlicher und geistiger Behinderung und Senioren beim BS Opladen. Durch eine Zusatzausbildung in Thai Yoga Massage entstand ihre weitere Leidenschaft zu dem wohltuendem Bodywork.

 

Freitag, 22.03 2024 - Sound Healing - Special mit Anke von 18:00 - 19:30 Uhr - Buchung über fitogram

Freitag, 17.05.2024 - Sound Healing - Special mit Anke von 18:30 - 20:00 Uhr - Buchung über fitogram

Kosten: 30 € pro Teilnehmer 

Beschreibung:
In dieser Session werden die magischen Klänge und Vibrationen von Kristallklangschalen und tibetischen Klangschalen mit entspannten Yin Yoga Positionen verbunden. Im Sitzen und Liegen erdet der Körper, während die Schwingungen der Klangschalen und Gongs sanft in den Körper eintauchen und dabei Körper, Geist und Seele harmonisieren und in Einklang bringen. Diese Sound Healing Session eignet sich ganz wunderbar, um Stress abzubauen, in wohltuende Entspannungszustände zu kommen, und tiefsitzende Blockaden - auf allen körperlichen und mentalen Ebenen - zu lösen. 

Für Yogis und Yoginis aller Level und Stilrichtungen; keine Vorerfahrung notwendig. Bitte bring zu dem Event warme und bequeme Yoga-Bekleidung mit, um in den entspannenden Positionen nicht auszukühlen.

Über Anke:

Anke ist international mehrfach zertifizierte Yogalehrerin und SOUND HEALERIN. Den überwiegenden Teil ihrer Ausbildungen hat sie in Indien absolviert, wo sie ein Jahr gelebt hat. Aktuell lebt und praktiziert Anke in Köln, wo sie ihrem Schwerpunkt der Klangheilung nachgeht, und regelmäßige Gruppensessions als auch private Klangmeditationen durchführt.

 


 NEU IM ANGEBOT  

Sichere dir jetzt schon einen Platz und lass dich auf die Warteliste schreiben !!!

Montags:            07:30 Uhr Hatha Yoga - NEU

Montags:            14:30 Uhr Moderne tänzerische Früherziehung ab 3 Jahre 

                             - 45 min ( Jahrgang 2020) 

Mittwochs:         08:30 Uhr Pilates A - NEU 

Freitags:             16:00 Uhr Yoga Kids von 5 - 8 Jahre - 60 min 

 

Weitere WARTELISTEN für ...

TÄNZERISCHE FRÜHERZIEHUNG 0 (ab 3J / Jahrgang 2020/2021) / 45 min

MODERN 0 (ab 6J) / YOGA TEENS (ab 9J) 


ÜBER PILATES AND DANCE

Das Tanzstudio PILATES & DANCE by Silvia in Burscheid bietet unterschiedliche Kurse für alle, die sich mehr Zeit für sich nehmen möchten.

Ob bei traditionellem Pilates, koordinativem Pilardio oder energievollem Piloxing SSP, werden verschiedene Bewegungstrainings mit tänzerischen Elementen zu effektiven Intervalltrainings kombiniert.

Das künstlerische Tanzangebot reicht von klassischer und moderner tänzerischer Früherziehung über die Vorausbildungsklassen für Ballett, Modern und Jazz bis zu Anfänger und Fortgeschrittenen Kurse für Erwachsene.

Das Angebot wird durch kräftigendes Yoga, beweglichkeitsförderndes Stretching und fantasienutzende Entspannung abgerundet.

In den kleinen Gruppen wird jeder individuell gefordert und gefördert, denn mit Freude an Bewegung bleiben Körper und Geist lange fit.

Bei der Anmeldung und Fragen zum Kurs möchte ich mir die Zeit für ein persönliches Gespräch nehmen, dafür bin ich telefonisch sowie über Social Media erreichbar.

Sportliche & Tänzerische Grüße
Silvia Grunwald

Pilates & Dance by Silvia
Tanzstudio Grunwald
Höhestr.3a
51399 Burscheid

Silvia Grunwald Foto Herbert Wannhoff
SILVIA GRUNWALD
Kooperationspartnerin
Tanzpädagogin & Tänzerin
PILATES / PILARDIO MODERNE TÄNZERISCHE FRÜHERZIEHUNG BALLETT / MODERN / PMR POINT / STRETCHING ENTSPANNUNG
Yogalehrerin
HATHA / VINYASA YOGA AERIAL / AROBATIC YOGA GONG MEDITATION
KIM
Yogalehrerin (RTY200)
VINYASA / KIDS YOGA MUTTERSCHUTZ
Piloxing Elite Star Instructor
PILOXING SSP PILOXING® Barre THE MIX by PILOXING® PILOXING® BootyBuilder HIGH FITNESS / HIGH YO WARRIOR COMBAT
Yogalehrerin (RTY200)
VINYASA YOGA STRETCHING VERTRETUNGEN
Yogalehrerin (200h Vinyasa)
VINYASA / KIDS YOGA
Pilates Trainerin
PILATES / BECKENBODEN VERTRETUNGEN
buggyFit Trainerin
RÜCKBILDUNG MIT KIND BECKENBODEN OUTDOOR



 KURSANGEBOT 

 

Pilates & Dance
PILATES
PILATES ist ein traditionelles Mattentraining. In diesem Kurs stehen eine gesunde Haltung und der Aufbau einer soliden Körpermitte im Vordergrund. Mit ruhigen Bewegungen zu sanfter Musik wird zusätzlich das Körpergefühl sensibilisiert.
BALLETT
Die Schwerpunkte des Ballettunterrichts liegen in der Vermittlung der Bewegungslernziele: Staccato – Legato, Balance, Rotation, Drehungen. Zugeschnitten auf die jeweilige Alters- und Niveaustufe wird das Training intensiver und anspruchsvoller gearbeitet. Grundschritte entwickeln sich zu Schrittkombinationen, die immer wieder in neuen Variationen gelehrt werden.
MODERN
Die moderne Art des Bühnentanzes verbindet Technik mit viel Ausdruckskraft und ist dadurch sehr viel dynamischer und energiegeladener. Für Kinder und Jugendliche mit einer tänzerischen Vorbildung eine willkommene Abwechslung und/oder Ergänzung zum klassischen Ballett. Folgende Tanztechniken werden vermittelt: Limon, Graham, Cunningham, Horten und Release.
TÄNZERISCHE FRÜHERZIEHUNG
Kindern ab dem 4. Lebensjahr wird durch tänzerische Bewegungsspiele körperliche Koordination und Musikalität nähergebracht. Die Fantasie wird durch eine starke Bildersprache dafür genutzt, den Kindern die Bewegungsgrundformen (Gehen, Laufen, Hüpfen etc.) und eine gute Haltung spielerisch zu vermitteln. In dieser Klasse werden technische Übungen mit Reimen und Geschichten verbunden.
Pilates & Dance
PILARDIO
Das ist Pilates plus Cardio. Im Vordergrund stehen Körperhaltung, Körperspannung und Bewegung durch einfache Schrittfolgen. Ein Kurs, der überschüssige Pfunde purzeln lässt und dem Körper ein Plus an Energie bietet.
YOGA
VINYASA YOGA zeichnet sich als fließender Yoga Stil aus. Die Flows sind für jeden praktizierbar und bringen den Körper und die Atmung in Einklang, wodurch die Muskulatur sanft gekräftigt und dynamisch gedehnt wird.
STRETCHING
Stretching erhalten die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. Durch das ausdauernde, lange Dehnen wird die Mobilität vergrößert und Leistungsfähigkeit gesteigert. Das Lösen von Verspannungen hat einen starken, positiven Effekt auf die Reduzierung von körperlichen Stress.
ENTSPANNUNG
Es werden verschiedene mentale und physische Entspannungstechniken genutzt, um eine ganzheitliche Stressprävention zu vermitteln. Bodyscan, Progressive Muskelentspannung, Traumreisen und Achtsamkeittraining.



KURSPLAN

 

 

 

 

 

 

MONTAG

 

DIENSTAG

 

MITTWOCH

 

DONNERSTAG

 

FREITAG

  SAMSTAG
                         
07:30  08:30  
HATHA YOGA
- Luisa -
                   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
08:30  09:30  
         
PILATES A
- Nadine -
           
 
09:00
10:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 PILATES A / M
- Silvia -
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
10:00
11:00
 
 
 
BuggyFit Outdoor
- Simone -
 
 
 
 Rückbildung
- Simone -
 
BALLETT M / F
- Silvia -
 

SAMSTAGS SPECIAL 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   

11:00 12:00

 
 
 

 

   

 

In Planung: 
Beckenboden-Aufbau
- Simone -
 
 COACHING / PROBEN
SELFCARE 
 

VINYASA YOGA
- Kim -
 

   
                         
14:30
15:30
 

TÄNZERISCHE
FRÜHERZIEHUNG 1 

(ab 3-4 J) / 45 min
- Silvia -

 

 

 

 
 
 

TÄNZERISCHE
FRÜHERZIEHUNG 2

(ab 4 J) / 60 min
- Silvia -

 
     
                         
15:30
16:30
 

TÄNZERISCHE
FRÜHERZIEHUNG 3  

(ab 5 J)
- Silvia -

 

MODERN (ab 8 J)
- Silvia -

 

BALLETT 0 - 1 (ab 7 J)
- Silvia -

 

IN PLANUNG:

MODERN 0 (ab 6 J)
- Silvia -

 
16:00 - 17:00
 
YOGA KIDS ( ab 5 J)
- Waike -
   
     
 
 
 
 
 
 
 
 
   
                         
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
17:00
18:00
 

BALLETT 2 (ab 11 J)
- Silvia -

 

MODERN 2  (ab 12 J)
- Silvia -

 
MODERN M / F
 - Silvia -
 

BALLETT 1 - 2 (ab 9 J)
- Silvia -
 

 
IN PLANUNG: 
YOGA TEENS
( ab 9 J)
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
18:15
19:15
 
PILATES M
- Nadine -
 
 PILATES AmV
- Silvia -
 
PILARDIO
- Silvia -
 
STRETCHING
- Silvia -
 
VINYASA YOGA
- Kim -
 
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
19:30
20:30
  PILARDIO M
- Silvia -
  STRETCHING
- Silvia -
  PILATES F
- Silvia -
 

19:30 - 20:00

ENTSPANNUNG / PMR
- Silvia -
 

       

 

 

 

 

 

 

 

MONTAG

 

       

14:30

15:15

 

IN PLANUNG:

TÄNZERISCHE
FRÜHERZIEHUNG 1 
(ab 3 J)

Jahrgang 2020
- Silvia -

 
       

15:30

16:30

 

TÄNZERISCHE
FRÜHERZIEHUNG 3 
(ab 5 J)

- Silvia -

 
       
17:00
18:00
  BALLETT 2 (ab 11 J)
- Silvia -
 
       
18:15
19:15
  PILATES M
- Nadine -
 
       
19:30
20:30
   PILARDIO
- Silvia -
 
       

 

 

 DIENSTAG

 

10:00

11:00

 
BuggyFit Outdoor
- Simone -
 
       
14:30
15:30
     
       
15:30
16:30
  MODERN 1 (ab 8 J)
- Silvia -
 
       
17:00
18:00
 

MODERN 2 (ab 11 J)
- Silvia -

 
       
18:15
19:15
  PILATES AmV
- Silvia -
 
       
19:30
20:30
  STRETCHING
- Silvia -
 
       

 

 

 MITTWOCH

 

 

08:30

09:30

  PILATES A 
- Nadine -
 
       
15:30
16:30
 

BALLETT 0 - 1 (ab 7 J)

- Silvia -

 
       
17:00
18:00
  MODERN M / F
- Silvia -
 
       
18:15
19:15
  PILARDIO
- Silvia -
 
       
19:30
20:30
  PILATES
- Silvia -

 
       

 

 

 DONNERSTAG

 

10:00

11:00

 
Rückbildung
- Simone -
 
       

 11:00

12:00

   In Planung: 
Beckenboden-Aufbau
- Simone -
 
       

14:30

15:30

 

TÄNZERISCHE
FRÜHERZIEHUNG 1
(ab 4 J)

 Jahrgang 2019
- Silvia -

 
       
15:30
16:30
 

IN PLANUNG:

MODERN 0 (ab 6 J)

- Silvia -

 
       
17:00
18:00
 

BALLETT 1 - 2 (ab 9 J)

- Silvia -  
 
       
18:15
19:15
  STRETCHING
- Silvia -
 
       

19:30

20:00

  ENTSPANNUNG / PMR
- Silvia -
 
       

 

 

 FREITAG

 

       
09:00
10:00
  PILATES
- Silvia -
 
       
10:15
11:15
   BALLETT M
- Silvia - 
 
       
   

COACHING / PROBEN 

SELFCARE

 
       

16:15

17:15

  YOGA KIDS (5-8 J)
- Waike - 
 
       
       
       

18:15

19:15

  YOGA VINYASA
- Kim - 
 
       
   

SAMSTAG

 
       
    SPECIALS  
       

11:00

12:00

  YOGA VINYASA
- Kim - 
 




PREISE

1 KURS / 45 min
EURO 35
monatlich für 1 x pro Woche 45 Min.
1 KURS / 60 min
EURO 40
monatlich für 1 x pro Woche 60 Min.
2 KURSE / 60 min
EURO 55
monatlich für 2 x pro Woche 60 Min.
FLATRATE
EURO 70
monatlich für 3 - 4 x pro Woche 60 Min.





 

ANMELDUNG
und Fragen zum Kurs telefonisch unter

 
0178 214 29 19
 
 
 





 

STUDIO-ADRESSE

Höhestr. 3a

51399 Burscheid

TELEFON

0178 214 29 19

E-MAIL

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