"In meinen Kursen für Pilates und Dance lege ich Wert auf individuelles und professionelles Bewegungstraining."

- Silvia -

SILVIA GRUNWALD

SIMONE STRUTZ-HARLOS

Kooperationspartnerin

SPECIALS 2023

Samstag, 23.09.2023 - Gong Meditation mit Christina von 10:30 - 12:00 Uhr

Kosten: 20 € pro Teilnehmer - Buchung fitogram Pilates & Dance

Beschreibung:

In diesem Special bereitet ihr zum einen durch entspannte Yin Yoga Positionen den Körper vor für eine danach folgende tiefe Meditation mit den tiefen, erdenden Klängen und Vibrationen der Gongs. Diese Art des Klangbads bringt durch die Schwingungen Körper, Geist und Seele harmonisch in Einklang. Diese Session kann starke, wohltuende Entspannungszustände hervorrufen und tiefsitzende körperliche, emotionale und mentalen Blockaden lösen. Für Yogis und Yoginis aller Level und Stilrichtungen; keine Vorerfahrung notwendig.

Über Christina:

Christina hat 2019 die Ausbildung zur Aerial Yogalehrerin gemacht, mit den Weiterbildungen für Aerial Yin Yoga, Aerial deep Yoga, Aerial Kinder- und Familienyoga. Anfang 2023 hat Christina die Ausbildung zur Yogalehrerin für Hatha- und Vinyasayoga abgeschlossen. Diese Vielzahl von Yogastilen nutzt sie gern um die Teilnehmer ihrer Kurse in die eigene Ruhe zu führen, die Körperwahrnehmung und auch -haltung zu verbessern. Um das Konzept ganzheitlich gestalten und in der Meditation Blockaden und Verspannungen lösen zu können, hat Christina im Sommer 2023 die Ausbildung zur Gongspielerin abgeschlossen.

Samstag, 21.10.2023 - Familien Yoga mit Katharina von 10:30 - 12:00 Uhr

Kosten: 15 € pro Elternteil und 5 € pro Kind - Buchung fitogram Pilates & Dance

Samstag, 04.11.2023 - Thai Yoga Massage mit Luisa von 10:30 - 12:00 Uhr

Kosten: 20 € pro Teilnehmer - Buchung fitogram Pilates & Dance

Beschreibung:

Entdeckt gemeinsam mit einer THAI YOGA MASSAGE die Kunst durch sanfte Berührungen ein ganzheitliches Wohlbefinden zu verschenken. Meldet euch gerne zu zweit an.

Über Luisa:

Luisas Schwerpunkte liegen in den Yogabereichen Hatha, Vinyasa, Yin, Meditation und Bodywork. Sie hat 2021 ihre 200h Vinyasa Yoga Ausbildung absolviert. Seitdem unterrichte ich Yoga für Menschen mit körperlicher und geistiger Behinderung und Senioren beim BS Opladen. Durch eine Zusatzausbildung in Thai Yoga Massage entstand ihre weitere Leidenschaft zu dem wohltuendem Bodywork.

Samstag, 18.11. 2023 - Sound Healing - Special mit Anke von 11:30 - 13:00 Uhr

Kosten: 30 € pro Teilnehmer - Buchung fitogram Pilates & Dance

Beschreibung:
In dieser Session werden die magischen Klänge und Vibrationen von Kristallklangschalen und tibetischen Klangschalen mit entspannten Yin Yoga Positionen verbunden. Im Sitzen und Liegen erdet der Körper, während die Schwingungen der Klangschalen und Gongs sanft in den Körper eintauchen und dabei Körper, Geist und Seele harmonisieren und in Einklang bringen. Diese Sound Healing Session eignet sich ganz wunderbar, um Stress abzubauen, in wohltuende Entspannungszustände zu kommen, und tiefsitzende Blockaden - auf allen körperlichen und mentalen Ebenen - zu lösen.

Für Yogis und Yoginis aller Level und Stilrichtungen; keine Vorerfahrung notwendig. Bitte bring zu dem Event warme und bequeme Yoga-Bekleidung mit, um in den entspannenden Positionen nicht auszukühlen.

Über Anke:

Anke ist international mehrfach zertifizierte Yogalehrerin und SOUND HEALERIN. Den überwiegenden Teil ihrer Ausbildungen hat sie in Indien absolviert, wo sie ein Jahr gelebt hat. Aktuell lebt und praktiziert Anke in Köln, wo sie ihrem Schwerpunkt der Klangheilung nachgeht, und regelmäßige Gruppensessions als auch private Klangmeditationen durchführt.

NEU IM ANGEBOT - NACH DEN SOMMERFERIEN 2023

Sichere dir jetzt schon einen Platz und lass dich auf die Warteliste schreiben !!!

Montags: 14:30 Uhr Moderne tänzerische Früherziehung ab 3 Jahre

- 45 min ( Jahrgang 2020)

Mittwochs: 08:30 Uhr Pilates A - NEU

Freitags: 16:00 Uhr Yoga Kids von 5 - 8 Jahre - 60 min

Weitere WARTELISTEN für ...

TÄNZERISCHE FRÜHERZIEHUNG 0 (ab 3J / Jahrgang 2020/2021) / 45 min

MODERN 0 (ab 6J) / YOGA TEENS (ab 9J)

ÜBER PILATES AND DANCE

Das Tanzstudio PILATES & DANCE by Silvia in Burscheid bietet unterschiedliche Kurse für alle, die sich mehr Zeit für sich nehmen möchten.

Ob bei traditionellem Pilates, koordinativem Pilardio oder energievollem Piloxing SSP, werden verschiedene Bewegungstrainings mit tänzerischen Elementen zu effektiven Intervalltrainings kombiniert.

Das künstlerische Tanzangebot reicht von klassischer und moderner tänzerischer Früherziehung über die Vorausbildungsklassen für Ballett, Modern und Jazz bis zu Anfänger und Fortgeschrittenen Kurse für Erwachsene.

Das Angebot wird durch kräftigendes Yoga, beweglichkeitsförderndes Stretching und fantasienutzende Entspannung abgerundet.

In den kleinen Gruppen wird jeder individuell gefordert und gefördert, denn mit Freude an Bewegung bleiben Körper und Geist lange fit.

Bei der Anmeldung und Fragen zum Kurs möchte ich mir die Zeit für ein persönliches Gespräch nehmen, dafür bin ich telefonisch sowie über Social Media erreichbar.

Sportliche & Tänzerische Grüße
Silvia Grunwald

Pilates & Dance by Silvia
Tanzstudio Grunwald
Höhestr.3a
51399 Burscheid

SILVIA GRUNWALD

SIMONE STRUTZ-HARLOS

Kooperationspartnerin

SILVIA

Tanzpädagogin & Tänzerin

PILATES / PILARDIO MODERNE TÄNZERISCHE FRÜHERZIEHUNG BALLETT / MODERN / PMR POINT / STRETCHING ENTSPANNUNG

CHRISTINA

Yogalehrerin

HATHA / VINYASA YOGA AERIAL / AROBATIC YOGA GONG MEDITATION

KIM

Yogalehrerin (RTY200)

VINYASA / KIDS YOGA MUTTERSCHUTZ

MONIQUE

Piloxing Elite Star Instructor

PILOXING SSP PILOXING® Barre THE MIX by PILOXING® PILOXING® BootyBuilder HIGH FITNESS / HIGH YO WARRIOR COMBAT

SABINE

Yogalehrerin (RTY200)

VINYASA YOGA STRETCHING VERTRETUNGEN

WAIKE

Yogalehrerin (200h Vinyasa)

VINYASA / KIDS YOGA

NADINE

Pilates Trainerin

PILATES / BECKENBODEN VERTRETUNGEN

SIMONE

buggyFit Trainerin

RÜCKBILDUNG MIT KIND BECKENBODEN OUTDOOR

KURSANGEBOT

PILATES

PILATES ist ein traditionelles Mattentraining. In diesem Kurs stehen eine gesunde Haltung und der Aufbau einer soliden Körpermitte im Vordergrund. Mit ruhigen Bewegungen zu sanfter Musik wird zusätzlich das Körpergefühl sensibilisiert.

BALLETT

Die Schwerpunkte des Ballettunterrichts liegen in der Vermittlung der Bewegungslernziele: Staccato – Legato, Balance, Rotation, Drehungen. Zugeschnitten auf die jeweilige Alters- und Niveaustufe wird das Training intensiver und anspruchsvoller gearbeitet. Grundschritte entwickeln sich zu Schrittkombinationen, die immer wieder in neuen Variationen gelehrt werden.

MODERN

Die moderne Art des Bühnentanzes verbindet Technik mit viel Ausdruckskraft und ist dadurch sehr viel dynamischer und energiegeladener. Für Kinder und Jugendliche mit einer tänzerischen Vorbildung eine willkommene Abwechslung und/oder Ergänzung zum klassischen Ballett. Folgende Tanztechniken werden vermittelt: Limon, Graham, Cunningham, Horten und Release.

TÄNZERISCHE FRÜHERZIEHUNG

Kindern ab dem 4. Lebensjahr wird durch tänzerische Bewegungsspiele körperliche Koordination und Musikalität nähergebracht. Die Fantasie wird durch eine starke Bildersprache dafür genutzt, den Kindern die Bewegungsgrundformen (Gehen, Laufen, Hüpfen etc.) und eine gute Haltung spielerisch zu vermitteln. In dieser Klasse werden technische Übungen mit Reimen und Geschichten verbunden.

PILARDIO

Das ist Pilates plus Cardio. Im Vordergrund stehen Körperhaltung, Körperspannung und Bewegung durch einfache Schrittfolgen. Ein Kurs, der überschüssige Pfunde purzeln lässt und dem Körper ein Plus an Energie bietet.

YOGA

VINYASA YOGA zeichnet sich als fließender Yoga Stil aus. Die Flows sind für jeden praktizierbar und bringen den Körper und die Atmung in Einklang, wodurch die Muskulatur sanft gekräftigt und dynamisch gedehnt wird.

STRETCHING

Stretching erhalten die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. Durch das ausdauernde, lange Dehnen wird die Mobilität vergrößert und Leistungsfähigkeit gesteigert. Das Lösen von Verspannungen hat einen starken, positiven Effekt auf die Reduzierung von körperlichen Stress.

ENTSPANNUNG

Es werden verschiedene mentale und physische Entspannungstechniken genutzt, um eine ganzheitliche Stressprävention zu vermitteln. Bodyscan, Progressive Muskelentspannung, Traumreisen und Achtsamkeittraining.

KURSPLAN

MONTAG

DIENSTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG

FREITAG

SAMSTAG

08:30 09:30

PILATES A
- Nadine -

09:00
10:00

PILATES A / M
- Silvia -

10:00
11:00

BuggyFit Outdoor

- Simone -

Rückbildung

- Simone -

COACHING / PROBEN

SELFCARE

11:00 12:00

In Planung:

Beckenboden-Aufbau

- Simone -

SAMSTAGS SPECIAL

14:30

15:30

IN PLANUNG:

TÄNZERISCHE
FRÜHERZIEHUNG 1

(ab 3-4 J) / 45 min
- Silvia -

BALLETT 2

(ab 11 J)
- Silvia -

TÄNZERISCHE
FRÜHERZIEHUNG 2

(ab 4 J) / 60 min
- Silvia -

15:30
16:30

TÄNZERISCHE
FRÜHERZIEHUNG 3

(ab 6 J)
- Silvia -

MODERN 1

(ab 9 J)
- Silvia -

BALLETT 0 - 1

(ab 6 J)
- Silvia -

BALLETT 1 - 2

(ab 9 J)
- Silvia -

16:00 - 17:00

YOGA KIDS

( 5 - 8 J)
- Waike -

17:00
18:00

BALLETT M / F
- Silvia -

YOGA VINYASA

- Christina -

MODERN M / F
- Silvia -

IN PLANUNG:

MODERN 2 (ab 12 J)
- Silvia -

IN PLANUNG:

YOGA TEENS

( 9 - 12 J)

18:15
19:15

PILATES M
- Nadine -

PILATES AmV

- Silvia -

PILARDIO
- Silvia -

STRETCHING
- Silvia -

YOGA VINYASA
- Sabine -

19:30
20:30

PILARDIO M
- Silvia -

STRETCHING
- Silvia -

PILATES F
- Silvia -

19:30 - 20:00

ENTSPANNUNG / PMR
- Silvia -

		MONTAG

14:30 15:15		IN PLANUNG: TÄNZERISCHE FRÜHERZIEHUNG 1 (ab 3 J) Jahrgang 2020 - Silvia -

15:30 16:30		TÄNZERISCHE FRÜHERZIEHUNG 3 (ab 6 J) - Silvia -

17:00 18:00		BALLETT M / F - Silvia -

18:15 19:15		PILATES M - Nadine -

19:30 20:30		PILARDIO - Silvia -

		DIENSTAG
10:00 11:00		BuggyFit Outdoor - Simone -

14:30 15:30		BALLETT 2 (ab 11 J) - Silvia -

15:30 16:30		MODERN 1 (ab 9 J) - Silvia -

17:00 18:00		YOGA VINYASA - Christina / Kim -

18:15 19:15		PILATES AmV - Silvia -

19:30 20:30		STRETCHING - Silvia -

		MITTWOCH

08:30 09:30		PILATES A - Nadine -

15:30 16:30		BALLETT 0 (ab 6 J) - Silvia -

17:00 18:00		MODERN M / F - Silvia -

18:15 19:15		PILARDIO - Silvia -

19:30 20:30		PILATES - Silvia -

		DONNERSTAG
10:00 11:00		Rückbildung - Simone -

11:00 12:00		In Planung: Beckenboden-Aufbau - Simone -

14:30 15:30		TÄNZERISCHE FRÜHERZIEHUNG 1 (ab 4 J) Jahrgang 2019 - Silvia -

15:30 16:30		BALLETT 1 (ab 9 J) - Silvia -

17:00 18:00		IN PLANUNG: MODERN 2 (ab 15 J) - Silvia -

18:15 19:15		STRETCHING - Silvia -

19:30 20:00		ENTSPANNUNG / PMR - Silvia -

		FREITAG

09:00 10:00		PILATES - Silvia -

10:00 11:00		COACHING / PROBEN SELFCARE

16:15 17:15		YOGA KIDS (5-8 J) - Waike -



18:15 19:15		YOGA VINYASA - Kim / Sabine -

		SAMSTAG

11:00 13:00		SPECIALS

PREISE

1 KURS / 45 min

EURO 35

monatlich für 1 x pro Woche 45 Min.

1 KURS / 60 min

EURO 40

monatlich für 1 x pro Woche 60 Min.

2 KURSE / 60 min

EURO 55

monatlich für 2 x pro Woche 60 Min.

FLATRATE

EURO 70

monatlich für 3 - 4 x pro Woche 60 Min.

Die Mitgliederverträge haben eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten. Nach Ablauf der Mindestlaufzeit besteht eine monatliche Kündigungsfrist. Die Kündigung bedarf der Schriftform.

ANMELDUNG

und Fragen zum Kurs telefonisch unter

0178 214 29 19

Buchung Probestunde & Specials

IMPRESSUM

DISCLAIMER

DATENSCHUTZ

STUDIO-ADRESSE

Höhestr. 3a

51399 Burscheid

TELEFON

0178 214 29 19

E-MAIL

info@tanzstudio-grunwald.de

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